現如今不少人在結婚前都會感到緊張與焦慮，這些都是典型的婚前焦慮症的表現。一般來講，典型的婚前焦慮症會產恐懼心理、逆反心理以及攀比心理，這些心理都不利於婚姻的進一步發展。因此大家一定要了解自己的病症，採取措施進行有效緩解，這樣才可讓自己的心理達到一個較為健康的狀態。
一、不要讓自己閒下來
如果你一閒下來就會感到焦慮，開始過度擔憂自己的婚姻，那麼就不要讓自己有胡思亂想的這些時間，去做一些可以打發時間或令自己感興趣的事情。比如，你是一個非常喜歡烘焙的人，那麼就可以利用一些空閒時光去做做甜點，享受生活中的幸福與甜蜜。長此以往會讓自己減輕對於婚姻的恐懼，從而對生活又多了幾分熱愛。
二、放鬆身心
大家可以選擇一個環境清幽的地方，耳中聽着舒緩的音樂，使身體和心理得到全面的放鬆。或是在浴室點上一支清甜的香薰，將熱水放在浴缸中，好好給自己泡個澡，讓自己過度緊繃的神經得到放鬆，使自己的身體也能享受到温水的撫摸。如此放鬆方式同樣也會使大家的焦慮情緒得到緩解。
三、進行運動
在運動時，人體內會產生一種多巴胺的物質，分泌的多巴胺會使人產生快樂的情緒。因此如果大家感到焦慮，不妨多去運動，在強身健體的同時還能夠保持自己的身心健康，實在是一件一舉兩得的事情。
四、藥物調節
藥物調節是緩解焦慮症最直接重要的方法，如果自己想盡一切方法沒有達到緩解焦慮情緒的目的時，就可試着採用藥物控制的方法進行調解。如今市面上緩解焦慮情緒的藥物琳琅滿目，但是經過多年的臨牀試驗證明表明，純中藥製劑的藥物抗焦慮效果最好，且用藥時間也是較短的。
