全麥麪包，一種十分營養健康的食品。不過在日常生活中，有很多賣的都是假的全麥麪包，只有全麥粉佔比最高的才是全麥麪包。那麼吃全麥麪包有助於減肥嗎？本期的減肥飲食，為你解析。
吃全麥麪包能減肥嗎
首先要明確全麥麪包含有哪些成分。全麥麪包是用全部的小麥做的，比普通麪包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有很多蛋白質。纖維素可以增加飽腹感，有利於減肥，而蛋白質可以幫助清除身體內毒素，消解體內的脂肪堆積，起到預防肥胖的作用。因此如何吃全麥麪包需要掌握聰明的飲食原則，只要科學的吃全麥麪包，不僅不用擔心長胖，甚至還可以起到減肥的效果。吃全麥麪包要比普通麪包好，因為重量相同的全麥麪包與普通麪包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。
全麥麪包減肥食用方法
1、不要在麪包上塗抹過多的果醬
很多人喜歡在吃麪包的時候塗抹很多的果醬，為了讓麪包更加美味，很多選擇塗抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那麼你最好不要食用含果醬多的麪包。
2、全麥麪包最好早餐時候食用，同時搭配飲用低脂牛奶
全麥麪包在早上吃效果會更好。堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物，可以降低心力衰竭的發病率。任何經過發酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的麪包還在發酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩個鐘頭才能吃。還有人喜歡吃大而鬆軟的麪包，覺得口感好。其實麪包發酵也有一個度，體積過大不見得營養就多。
