再過不久，炎熱的夏天即將來臨，炎熱的天氣人們新陳代謝也比較的旺盛，十分適合減肥。中國最近幾年發展的比較好，這也導致中國的胖子也變多了，小編也是其中的一員。那麼本期的減肥飲食，為你解析。
1、黃豆
黃豆的顯着優點是飽和脂肪量低，而且不含膽固醇，人體每天都要攝入足夠量的蛋白，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇含量，健康又減脂。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的果膠等食物纖維，可以使人有很強的飽腹感。西紅柿中的茄紅素可降低人體熱量攝取，減少體內脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體營養均衡。飯前吃一個西紅柿，可以獲得很強的飽腹感，有效減少食物攝取量。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維吸附腸內多餘脂肪並將其排出。
3、黃瓜
黃瓜的水分含量很高，而且富含多種維生素，且含有丙醇二酸，可有效抑制糖類轉化為脂肪，對減肥十分有幫助。黃瓜不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有豐富的膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，還能清熱利尿、預防便祕。夏天來了，多吃黃瓜吧！
4、蘋果
蘋果是一種公認的減肥水果，熱量很低，而且含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速身體新陳代謝，減少下身脂肪囤積。蘋果的含鈣量也比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、橙汁
無糖現榨橙汁，每100毫升的橙汁所含熱量約為45大卡，而且橙汁不僅富含維生素C，還有膽固醇含量低、飽和脂肪酸含量低、鉀含量豐富等優點，對減肥非常有幫助。
6、苦瓜
苦瓜的維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，很適合減脂期食用。
