三伏天是一年之中最熱的時候了，此時全國大部分地區普遍高温，人們很容易受到酷暑影響，感到身體不適，也因此三伏天的保健一直是受到關注的話題。那麼就來了解，不管是出門在外還是在家避暑，你都需要知道的三伏天養生三個竅門。
注意補水
儘量減少在温度高的時候出門或是大量的運動，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脱水中暑的情況的話，就是非常危險的了。上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。
注意飲食衞生
伏天悶熱、潮濕、氣壓低，細菌黴菌滋生繁殖快，應特別注意夏季飲食衞生。夏天是腸胃疾病的多發季節，如果加上體質是虛寒的人，就更加容易受到病毒的侵襲了，這類人儘量的不要多吃生冷的食物。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和澱粉等成分，吃冷飲影響正常的食慾，又會使腹瀉加重。
注意預防感冒
防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裏或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低温空調下滯留，晚上睡覺時應儘量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。
