三九天，是從冬至開始算起的第三個“九天”，也是一年中最冷的時候。中國的農曆用“九九”來計算時令。在“三九”不僅要注重養生，還有一些必須瞭解的注意事項。下面，就隨小編一起來看看“三九”的那些注意事項有哪些吧。
俗話説：“數九寒天，冷在三九”，本週正式進入“三九”，也是一年之中最冷的時段。專家提醒，“三九天”養生除了注重保暖外，切勿再通宵狂歡或熬夜加班，由於冬天講究“養藏”，因此，在生活節奏上可以適當“慢一點”。
俗話説：“冬季戴頂帽，如同穿棉襖。”
在“三九”天，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。冬季出門戴帽，應特別注意帽子要能護住耳朵，老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因為在寒冷的冬天，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失，因此，戴好帽子、手套等有助於保存身體熱量。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等，也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由於雙腳距離心臟最遠，供血最差，因此更易受涼。
“三九”天，市民出門可儘量穿高領衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭條毛巾；腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝，再穿個小背心；睡覺前，還可用熱水先泡泡腳。
三九天，市民出門可儘量穿高領衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭條毛巾；腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝，再穿個小背心；睡覺前，還可用熱水先泡泡腳。
吃點蘿蔔白菜來“清瘀”民間有“夏補三伏、冬補三九”的説法。在冬天”三九“時節，多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，還可多吃一些芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜等食材來”清瘀“，才不易出現上火、便祕等不適。岳陽中西醫結合醫院中醫外科副主任醫師黃錚説，多吃點蘿蔔、白菜等可以內熱，自古就有”冬吃蘿蔔夏吃薑的説法，因此，在冬天吃點蘿蔔等寒涼食物，可以起到滋陰的效果。另外，適當吃一些藕、梨、蘿蔔、白菜、竹筍、木耳等食物，還可散發體內淤積的熱量。
少熬夜加班
“慢節奏”養生 冬天是“藏養”的季節，“三九”時節，日常生活節奏最好放慢些，不要再通宵達旦地狂歡或加班，保持情緒穩定，走路和説話的速度都可相應放慢些。在“三九”天，人們可以採取靜養生、慢養生等方法來強身。在運動方面，可選擇節奏較慢的項目，比如：散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養生”。另外，在冬天還應早卧晚起、以待日光，冬天起牀最好在太陽出來以後，更應早睡，有利於防病。
“三九”寒天，除了睡前泡腳外，經常搓手也對身體大有好處，一來能鍛鍊手指靈活功能，二來可促進手部血液循環，一直在室內工作的人經常搓手，還可預防感冒。另外，長時間伏在室內，要注意多喝水、多保濕，可在室內放一台加濕器，增加空氣濕度，注意勤通風，定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
【結束語】以上的內容就是那些有關於“三九”的注意事項了，大家可以根據以上的內容來定製自己平常的一些習慣，這樣就可以禦寒防病了。
