三伏天的炎熱主要來着陽光和地表的熱，因為長時間的被陽光直射，地面的熱量不斷的累加，漸漸的就可以感受到氣候的變化和對身體的影響，所以我們需要更加小心的對待我們的身體和生活的安排。尤其是在食物的挑選方面。
2022年入伏第一天是幾月幾號
三伏天是一年內氣温最高、濕度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。初伏 ：7月16日-2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
三伏的養生技巧
三伏天一定要多休息，一定要好好的調養作息和生活的習慣，適當的改善一下生活的節奏。三伏天是很炎熱的，要在炎熱的氣候裏面調理身體。 養生要有一個良好的心情和心態。在飲食上面，要適當的增大飲水量，少吃油膩、辛辣的食物，然後可以多吃像苦瓜、芹菜、綠豆、冬瓜等食物，還可以多飲苦丁茶、菊花茶等，都有很好的清熱降暑的功效。適當的進行體育運動，在鍛鍊的時間上最好選擇清早或者是傍晚，不要太炎熱的時間。
三伏天的古詩
銷夏。白居易.唐。何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同。乙未六月大暑。宋·方回。平分天四序，最苦是炎蒸。在我須無慾，於斯患不能。又應當閔雨，誰識始藏冰。
