傳統中醫學認為，“天人相應”，“春生，夏長，秋收，冬藏”，指冬季是進補的好時機，在我國民間，人們也的確熱衷於“補冬”，認為如果在冬季補養得當，來年的春天人們就會精神煥發，生氣盎然。不過中醫師也指出，冬季養生有可為也有不可為，現在就來了解冬季數九養生三個需要規避的誤區。
誤區一：人蔘燕窩大補
俗話説“冬令進補，來年打虎”，但盲目大補只會適得其反。對於體質比較好、能正常進食的年輕人來説，不提倡進補。真正要補的應該是年老體弱者，以及亞健康的人羣。冬季進補還有一大誤區，就是補得太“膩”。燕窩、人蔘、阿膠、冬蟲夏草，這些昂貴的滋補藥材，作用被吹噓得越來越神化。其實完全沒必要迷信它們。
正確做法：冬至養生講究補腎填精，所攝取的食物宜温性，忌寒涼。常以鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁温補腎陽，以海蔘、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。“補”也要注意“通”，每天清晨最好喝一杯蜂蜜水，適當喝一些白蘿蔔湯，都有助於身體排泄通暢，所謂“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年不用開藥方”。
誤區二：清晨堅持到公園鍛鍊
現在很多中老年人每天清晨堅持到公園鍛鍊，連數九寒冬也不例外，其實這種鍛鍊方法並不符合時令，對身體弊大於利。
正確做法：冬季鍛鍊講究“必待日光”，中老年人晨練，一定要等到太陽出來、天氣和暖的時候。這時，人體的經絡已經打開了，會收到更好的健身效果。而且，健身要在陽光充足、避風的地方進行。時間也不宜過長，也不要過於劇烈，以微微出汗為宜。另外，晨練前一定要做好保暖，重點保護好頭頸部。
誤區三：依賴戴口罩防冷
寒冷的冬季，很多人喜歡每天用熱水洗臉、出門戴口罩等，這些方式雖然暖和，但未必是養生的好方法。好多人以為天冷時戴口罩可以保護身體，其實適當的冷空氣刺激鼻腔、呼吸道可以增強對疾病的抵抗力，若依賴戴口罩防冷反而更容易患感冒。
正確做法：外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。而洗臉的正確方法是最好能用冷熱水交替洗，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用，並能預防感冒。
