三伏天，出現在小暑和大暑之間，因為是一年中最悶熱、潮濕的一段時間，所以很多人都受不了這個天氣。但是在這個時期，可以大口吃冰激凌、喝冰鎮汽水、天天吃甜甜的西瓜，對於吃貨來説是一件很幸福的事情。伏天，要多吃消暑的食物。
出伏日漸微涼相關的諺語解析
古人也受不了炎熱的天氣。到了三伏天中最熱的中伏，那更是熱上加熱了。所以流傳着這麼一句話：出伏日漸微涼，涼風有信，秋月無邊。這句話可以解釋為：“在涼風有信秋月無邊的時節，他渴望愛人的心情永遠度日如年。”據稱，此曲為紀念作者與珠江艇妓的愛情所書，表達了他對愛情的追思和對美好戀情的嚮往之情。涼風有信秋月無邊出處是《客途秋恨》。《客途秋恨》最早是由清嘉慶學者纓艮所作的詞曲名，其內容是敍述當時女人們的生活與心境悽婉的情形，據説曲詞委婉，且易於傳唱。因而盛傳一時。從古代流傳到現代。
民間三伏天要喝綠豆湯
夏天少不了綠豆湯來消解暑氣。夏有三伏，熱在中伏。”從民間的俗語中，就能看出三伏天中，中伏熱氣騰騰的威力了。古人也曾寫下“憶初中伏時，怫鬱炎氣升”的詩句，可見灼熱的“炎氣”讓人心中煩悶。高温之下，不少人會出現“苦夏”，指的是在進入夏季後由於氣温升高，出現胃口下降不思飲食的情況，再加上大量出汗，此時就需要食用一些温熱性的食材，來補益大量出汗後虛弱的身體。特別在傳統中醫藥療法中，有一特色療法叫做“冬病夏治”，指的是對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療。而三伏天裏的中伏，此時是古人認為自然界陽氣最旺盛的時間，治療疾病正當時。這個時候可以開啟一些養生的活動。
炎熱夏季不要碰的事情
夏天也要多注意自己的健康。第一件事：不洗冷水澡。冷水澡雖然能夠迅速的降温，帶走炎熱的氣候帶來的燥熱，但也在無形中給血管增加了負擔，更容易導致心臟泵血負擔加重，也容易誘發面癱等問題。第二件事，不要熬夜、通宵。由於三伏天白天變長，夜晚變短，很多人在晚上吃夜宵、熬夜玩手機，作息混亂，反而容易加重身體的濕氣，損傷陽氣。在夏天至少要滿足每天7-8個小時的睡眠，對養心更有好處。第三件事，不要生悶氣。越是在炎熱的時候，人們越容易出現肝火旺、胃火旺等問題，導致情緒起伏大，容易生氣。但這也會加重肝氣鬱結的情況。學會放寬心，釋放壞情緒，對養肝、養胃也有幫助。養成豁達樂觀的心態。
