眾所周知，奶酪是牛奶的濃縮，它的營養價值極其的豐富，不過中國人往往是比較愛喝牛奶，大概是牛奶比較便宜吧。那麼女性吃奶酪有什麼樣的好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
1、營養精華
可以説奶酪中所含有的所有營養物質都是精華，因為奶酪是牛奶經濃縮發酵而成的奶製品。在發酵製作過程中基本排除了牛奶中大量的水分，最後得以保留的是牛奶中的全部營養物質，因此奶酪的營養價值是非常高的。我們將奶酪高的精華部分，被譽為乳品中的‘黃金“。通常每公斤奶酪製品濃縮10公斤牛奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的營養物質，可補充人體各種所需要的營養物質。
奶酪中所含有的營養物質不僅都是精華，同時還十分有利於人體的消化以及吸收。由於奶酪製作的獨特發酵工藝，使其營養的吸收率達到了96%—98%。
2、補鈣
一直以來大家都知道各種乳製品是補鈣的最佳選擇，比如像牛奶、酸奶等，其中所含有的豐富鈣質是我們人體鈣質的吸收源泉。而奶酪對於我們人體骨骼健康而言則是最大的福星，因為其中所含有的鈣質是牛奶的十幾倍，並且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪，由此可見奶酪中的鈣質是多麼的豐富。
而且多吃些奶酪還可以有效的增進人體抵抗疾病的能力，同時還可以促進代謝以及增強活力，保護眼睛健康並保護肌膚健美。
3、腸道健康
不僅酸奶中所含有的益生菌可以有效的促進腸胃蠕動，保證腸胃健康。奶酪同樣具有保護腸道健康的作用，這是由於在奶酪中含有大量豐富的乳酸菌，除此之外還有一些代謝產物，這兩種物質性都對人體有一定的保健作用。她們可以維持人體腸道內正常菌羣的穩定和平衡，不僅可以保護胃腸道健康，同時還可以防治便泌和腹瀉。
奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其中所含有的膽固醇含量卻非常的低，因此在平時生活中多吃些奶酪不僅可以增強血管韌性，同時還可以保護血管健康。
4、預防齲齒
有大量的研究表示，在平時生活中適當的多吃些奶酪還具有保護牙齒的功效，尤其是對齲齒的預防更加有效。人們在吃飯時吃一些奶酪，可有效的預防齲齒。這是因為吃含有奶酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起到抑制齲齒髮生的作用。
