零食是人們生活中不可缺少的食物之一，特別是在冬天的時候，外面的天氣十分的寒冷，很多人閒暇的時候就喜愛在家裏看肥皂劇，那麼嘴上一般也閒不了會吃些零食。本期的減肥飲食，為你解析。
1、黑巧克力。當然是要純正的，它裏面含有可可脂，可以促進新陳代謝，還有助於消耗脂肪和熱量，在一定程度上有助於減肥。有事兒沒事兒吃一塊吧。
2、酸奶。酸奶也是很好的低熱量減肥零食，酸奶裏富含大量蛋白質和鈣等物質，還含有大量乳酸菌，而且熱量也非常低，在補充身體營養的同時又可以刺激腸胃，加速消化和身體排毒，特別適合餐前飲用的，這樣更有助於減肥哦！
3、藍莓幹。藍莓中含有的多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利於減肥減脂，而且100g藍莓幹中含有200卡路里，熱量不算高。
4、魔芋面、魔芋豆腐、魔芋乾等魔芋製品。自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。有豐富的食物纖維，熱量低，多含纖維素。不易發胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。
5、栗子。堅果類食物一般脂肪含量較高，所以熱量也就比較高，但栗子在堅果中屬於熱量較低的，並且它的營養價值很高，VC含量是蘋果的十倍多。但是栗子最好是蒸煮後使用，糖炒栗子熱量較高。
6、海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物，100g幹海苔的熱量只有150卡路里。並且海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，而VB是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
7、高纖維全麥餅乾。餅乾在挑選時要避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅之類，它們的高熱量極高，控制體重應該挑選高纖維全麥餅乾，但要注意糖分含量，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。吃餅乾時多喝水也有利於增加飽腹感，控制食慾。
