現如今的人們越來越注重排毒養顏了，雖然食物的種類多起來了，但是各種各樣的有毒食物也是讓人大開眼界，中國人在吃方面的創造力就是那麼的強。那麼就要注重身體的排毒了。本期的食療養生，為你解析。
1、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一整晚，隔天將無糖的紅豆湯水當水喝，能有效促進排毒。
2、蘆筍
蘆筍富含多種營養素，所含的天門冬素和鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利於身體排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端露水面，不僅能保存最多營養素，而且滋味也會更好。
3、蓮藕
蓮藕有很強的利尿作用，能促進體內廢物快速排出從而起到一定的淨化血液的效果。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加温，加一點糖，趁温熱時喝。
4、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，屬於比較温和的纖維質，比較容易被消化，很適合日常作為排毒餐食用。小米粥很温和，有清熱、排毒、利尿的功效，營養豐富，老幼皆宜，既養胃也有助於養顏。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又有利於身體排毒。
6、山藥
山藥可有效促進消化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且還有助於增強機體免疫功能。以生食排毒效果最好，為得到更好的口感，可將去皮白山藥和蘿蔔切小塊，一起打成汁飲用，有健胃益腸的功能。
