二十四節氣中，有四個節氣是代表着四個季節春、夏、秋、冬的開始，它們的名稱也很相似，分別是立春、立夏、立秋、立冬。而立冬作為二十四節氣中的第十九個節氣，辭別了秋天，迎來了冬天，給人一種寒冷蕭瑟之意。那麼立冬這個節氣是什麼意思呢？到了立冬，又有什麼合適的運動可供我們日常鍛鍊選擇呢？大家一起來看看吧。
立冬的簡介
大家都知道，立冬是冬天的開始，“立”就是建立、開始的意思，而“冬”代表的卻不僅僅是冬天，還有一種將農作物收割後收藏起來的含義。立冬一般都在每年陽曆的11月上旬，也就是太陽黃經225度的時候，今年是2021年，立冬正好是11月7日。立冬過後的日照時間會逐漸縮短，氣温驟降，天氣乾燥，冷空氣愈發頻繁。在我國許多地方，都有立冬進補的習俗，大家都會在這一天，殺雞宰鴨，和一些藥材一起燉煮，犒勞這一年辛苦勞動的家人們，增強體質，儲備熱量，以最佳的狀態迎接冬天的到來。
適合立冬的運動
很多人在冬天身體也會變得慵懶，不像春夏一樣充滿活力，其實冬天更應該鍛鍊身體，保持運動的習慣，增強身體素質，能更好的度過寒冬。上班族可以利用平時上下班或者午休的時間，散散步，是一種很好的鍛鍊方式，可以幫助舒緩壓力，消除身體肌肉的緊張；滑雪也是冬天不可少的運動，可以鍛鍊身體的平衡能力、協調能力和柔韌性，不屬於激烈的運動，但可以鍛鍊到全身，激活僵硬的身體，減掉多餘的脂肪。
立冬運動注意事項
在運動前一定要做好充分的熱身，從低強度的運動開始，防止受傷；運動的過程中注意補充水分，可以隨身帶個保温杯，不管什麼時候，都能喝上一杯温水；運動後如果有流汗要特別注意及時更換衣物，注意保暖，防止受涼；冬季也是感冒的高發季節，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素，並且保證充足的睡眠。
