在寒露時節，天氣就已經變冷了。可是這時候還會有一種奇葩的養生方法，那就是冷空氣浴，難道就是光着身子在外面洗澡嗎？還有一種另類的養生方法稱為五禽戲，這都是什麼！？一起來看看吧。
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冷空氣浴
什麼是“高營養的空氣”？一是含氧量高的，尤其是含負離子高的空氣，即清新空氣；另一是指有一定冷度的空氣。符合這兩個條件的空氣便是秋季早晨的（日出後）空氣了。歐陽修在“秋聲賦”中曰：“悲哉，秋之為氣也。”
他只知道秋氣之可貴，但並未説明何以可貴，大有“何處秋風至”之歎。其實，秋季既然到來，應是“秋風處處”了，問題還在於你有沒有發現和利用它。那麼，怎麼發現和利用它呢？你睡懶覺嗎？那麼，明天，你就比平時早起牀1小時吧，此時晨曦初露，朝陽剛照，你就到陽台，最好到附近的空曠處。你會發覺這是一個清新涼爽之晨——這正是秋晨的特色，碧藍的天空，晴空萬里，也許會有一層層薄霧，從遠處散漫卷來，令人有一種説不出的清新涼爽之感。在這裏，你可找到秋之蹤跡，拂面的微風，沁人心脾，此時給你吸到的便是高營養的空氣了，吸人的“冷”也是一種耐寒鍛鍊。
冷空氣運動還可以有意識地安排每天一定時間少穿衣服，或穿着較少衣服，甚至短衣短褲到户外鍛鍊，這也是一種“冷空氣浴”。開始時，户外時間可少些，然後逐漸增加。試驗證明：在12～14℃環境中，每天2小時，每週6天。1個月後，耐寒力便有明顯提高。冷凍鍛鍊，不論男女老幼，健康與否都是必需的基本功。過分保暖將導致耐寒力喪失，但要因人因時制宜，循序漸進，持之以恆。體弱者少練，大風大霧天不練（雨、雪天應堅持練），實在不能外出便在曬台或窗旁練。要“自找苦吃”。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷處進行，也是一種耐寒鍛鍊，還可結合空氣浴做深呼吸運動。寒冷使血管收縮，運動發熱又使其舒張，這樣可有效地預防動脈粥樣硬化，從而預防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，並延年益壽。運動至身體出微汗即可，此時不要脱衣摘帽，以免寒風中感冒。可在運動前穿着略薄一些，這樣可避免運動時出大汗。
五禽戲
五禽戲由東漢末年名醫華佗創立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態來鍛鍊身體的一種體育鍛煉方法。它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作，達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關節、提高身體素質、延年益壽的目的。因本套動作形象生動，簡便易學，適合於不同年齡、職業、性別的人選擇鍛鍊。《莊子？刻意》中説：“……熊經鳥伸，為壽而已矣。”
鍛鍊時要求輕鬆自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對於患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴重器質性疾病忌練本法。
