“春困秋乏夏打盹”的俗語，相信大家都曾聽過，或許也親身體驗過這種莫名“困成狗”的感覺，尤其是夏天，人們經常精神萎靡不振，醫學上認為這是所謂的“夏季倦怠症”，那麼在夏季的芒種節氣犯困應該怎麼辦呢？
芒種犯困“夏打盹”：出汗缺鉀
“春困秋乏夏打盹”的“夏打盹”，在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，是由於夏季炎熱，温度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢痠軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱，尤其以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。
而一旦缺鉀嚴重，還會導致人體內的酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現呼吸肌麻痺、呼吸困難等症狀。
但對老年人來説，夏打盹也許並不是一件壞事。有關研究認為，老年人習慣打盹是健康的標誌。有的老人喜歡在白天偶爾打個盹，即便是幾分鍾也覺得精神大為好轉。
老人夜晚睡眠時間通常在5到6小時，白天打盹可補充夜間睡眠的不足，提神養腦，但需要注意的是，打盹次數不能太頻繁，時間一般每次為10至15分鐘，否則會影響夜間睡眠質量。
芒種“夏打盹”犯困怎麼預防
大量出汗後別馬上喝過量的白開水
當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
食物補鉀
鉀元素可以從日常夏季飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大葱、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
“夏打盹”是人們在夏季常出現的一種生理現象，對學生、司機及高空作業等危險行業工作者，就要防止芒種時節出現“夏打盹”現象，以免影響學習或工作中效率低下或是發生危險。
老人要防坐打盹
因為老人睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對減少，很容易發生腦供血不足。醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。如果老人白天打盹的次數明顯增多，睏意頻繁，並常常在不知不覺中進入“夢鄉”，應警惕腦血管病變的可能，應及早去醫院檢查。
對此應採取的預防措施就是，當發現家裏老人坐着打盹，應立即將老人緩慢放至平卧位，遠離危險環境和物品，以免發生意外。
開車要防夏打盹
開車人士尤其需要預防夏打盹，特別是專職司機如長途司機、開出租車的司機朋友、公交車的師傅們等。推薦：芒種節氣養生粥有哪些
一、保持足夠的睡眠時間，避免疲勞駕駛。早睡早起，保持正常的生活節奏，避免過多的夜生活，更不要通宵娛樂。
二、開車時不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對神經有興奮作用，後期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳會降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發生睏倦。
三、行車少開空調。開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度。車內可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助於提神。
四、長途開車須休息。一般應每行車3至4小時後停車活動一下。有條件的可用冷水洗臉或用涼毛巾放在額頭。出現睏倦狀態，莫要再強打精神行車，不要藉助咖啡或濃茶提神，咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面，作出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。
五、餐飲要定時定量。空腹開車，可能會出現心慌，四肢無力，睏倦等症狀，影響行車安全。另外，司機在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物。此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。推薦：芒種養生吃防暑養心食物
學生和上班族要防夏打盹
學生和上班族預防夏打盹，當然是以免影響學習和工作。很多人都有這樣的體會，上學時，只要遇到不喜歡的課就容易打盹，尤其在夏天。上班時間預防夏打盹，才能精神百倍地投入工作。
一是保證充足睡眠，不要熬夜。
二是飲食合理，三餐要吃好吃飽，不要空腹上班上課。
三是課間或工作閒暇一定要活動，有睏意時可用冷水洗臉。
總之，“芒種”養生的特點是精神要放鬆，起居要晚睡早起，飲食易清補。對一些危險行業，還要預防“夏打盹”。
