如果你能夠適應一直變化環境,具有完善的個性特徵;情緒反應,意志行為處於積極狀態,並能保持正常的調控能力。在生活中,能夠正確認識自我,從而使心理保持平衡協調,就已具備了心理健康的基本特徵。那麼一起來測試你現在的心理健康水平是怎樣的?
- 1、總覺得時間緊張,所以分秒必爭。時間觀念混亂。例如,過馬路時衝紅燈,走路和説話節奏很快。
- 是的
- 不是
- 2、昨天想好的某件事今天怎麼也記不起來了,而且經常出現這種情況。
- 是的
- 不是
- 3、感到情緒有些抑鬱,莫名情緒低沉,常靜坐發呆。
- 是的
- 不是
- 4、三餐進食甚少或進食不規律,即使口味非常適合自己的菜也經常吃得很少。
- 是的
- 不是
- 5、不像以前那樣喜歡參加朋友的聚會。對各種娛樂沒有興趣。有勉強應酬的感覺。
- 是的
- 不是
- 6、對城市的污染以及噪聲很敏感,比常人更渴望清淨,且容易發火。
- 是的
- 不是
- 7、不願走進辦公室,覺得工作令人厭倦。
- 是的
- 不是
- 8、擔心工作(學習)不好,過於在意別人對自己工作(學習)表現的評價。
- 是的
- 不是
- 9、不想面對同事(同學)和上司(老師),有一種自我封閉的傾向。
- 是的
- 不是
- 10、每天工作(學習)很短時間,就感到身心倦怠,胸悶氣短。
- 是的
- 不是
- 11、工作(學習)情緒始終無法高漲,容易發脾氣,但又沒有精力發作。
- 是的
- 不是
- 12、盼望早早地逃離辦公室(班級),為的是能夠回家,躺在牀上休息片刻。
- 是的
- 不是
- 13、晚上經常失眠。即使睡着也老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。
- 是的
- 不是
- 14、食慾低迷,體重有明顯下降趨勢。
- 是的
- 不是
- 15、當空閒時,輕鬆一下也會覺得內疚。
- 是的
- 不是
- 16、有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難於治癒。
- 是的
- 不是
- 17、上牀後覺得思潮起伏,牽掛很多事情,難以入睡。
- 是的
- 不是
A、你的心理健康水平很不好
你當下的狀態,很可能處於一種抑鬱或焦慮情緒障礙的狀態下。讓你幾乎不能安然過好每一天。你的日常被各種煩惱所侵染,並讓你深陷其中難以自拔。你可能難以靠自身的力量走出這樣的泥潭。最恰當的策略是諮詢心理學專業人員或專科醫生,獲得必要的幫助。
你當下的狀態,很可能處於一種抑鬱或焦慮情緒障礙的狀態下。讓你幾乎不能安然過好每一天。你的日常被各種煩惱所侵染,並讓你深陷其中難以自拔。你可能難以靠自身的力量走出這樣的泥潭。最恰當的策略是諮詢心理學專業人員或專科醫生,獲得必要的幫助。
B、你的心理健康水平不太好
你的心理應激水平屬於中等。這可能已經影響你的做事效率,讓你覺得疲勞、力不從心,難以集中注意力完成各項任務。你的人際交往也可能因此受到侵擾,迴避會見朋友。這樣的你可能不僅僅需要制訂自我應對壓力的策略和方法,還需要尋求心理學專業人員幫助,找到自身壓力更深刻的原因,在人格方面有所提升和完善。
你的心理應激水平屬於中等。這可能已經影響你的做事效率,讓你覺得疲勞、力不從心,難以集中注意力完成各項任務。你的人際交往也可能因此受到侵擾,迴避會見朋友。這樣的你可能不僅僅需要制訂自我應對壓力的策略和方法,還需要尋求心理學專業人員幫助,找到自身壓力更深刻的原因,在人格方面有所提升和完善。
C、你的心理健康水平一般
你的心理健康已敲響警鐘,雖然應激程度不是很高,但可能顯示生活缺乏動力。比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。因此,有必要制訂自我應對壓力的策略和方法,如鍛鍊身體、改變認知、改善人際關係、調整情緒等。
你的心理健康已敲響警鐘,雖然應激程度不是很高,但可能顯示生活缺乏動力。比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。因此,有必要制訂自我應對壓力的策略和方法,如鍛鍊身體、改變認知、改善人際關係、調整情緒等。
D、你的心理健康水平良好
你的心理應激水平較低,屬於正常範圍。你感到心情輕鬆,做事效率較高。雖可能遇上一些事情讓你煩心或感到焦慮,但程度不至於影響你的工作、生活、學習。你能正常與人交際,不迴避人羣。請繼續保持這種狀態。
重新答題 你的心理應激水平較低,屬於正常範圍。你感到心情輕鬆,做事效率較高。雖可能遇上一些事情讓你煩心或感到焦慮,但程度不至於影響你的工作、生活、學習。你能正常與人交際,不迴避人羣。請繼續保持這種狀態。