立春以後陽氣生髮,人體的新陳代謝旺盛,體內的生長激素分泌增多,對於正在長身體的孩子們來說,這個時候最該好好補充營養,才能幫助長個子,那麼就讓老黃曆為你介紹,立春以後給孩子吃什麼能長高,家長們快看過來。
孩子長高離不開的營養素
蛋白質
蛋白質是生命的基礎,人體的各種組織器官都由它組成。
鈣
鈣是人體必需的礦物質。
脂肪酸
脂肪酸尤其是必需脂及酸,不僅供給能量,還能確保脂溶性維生素的吸收。
各種維生素和微量元素
各種維生素和微量元素也是生長髮育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收;維生素C是產生人體膠原組織的必需元素,直接關係到骨骼的生長;胡蘿蔔素有很好的助長作用;鋅參與體內許多酶的合成,能夠促進兒童成長;鐵可預防營養性貧血等等。
3種食物有利於孩子長高
奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70。5千卡,蛋白質3。4克,脂肪3。7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。
除了牛奶以外,小朋友們還可以多吃乳酪、酸奶,但是,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。值得注意的是,大豆中含有豐富的鈣質,是人體補充鈣的一個重要來源。
肉類
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備,營養價值高,含蛋白質豐富,對於處於生長髮育期的孩子有著不可替代的重要作用。