眾所周知，一個人的內分泌失調的話會導致一大堆的問題，像是長痘痘、早衰、脾氣暴躁等各種各樣的毛病，很大的影響到一個人的正常生活。那麼本期的食療養生，為你解析。
喝什麼茶可以調節內分泌
1、玫瑰花茶
玫瑰花清火潤喉、疏肝解鬱、健脾活血，具有消斑，除皺，養顏之功效，是花中之王；另外對腹中冷痛、習慣性便祕有很好的治療效果，長期飲用可改善睡眠。
2、玫瑰茄茶
排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顏美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。
3、月季花茶
對月經不調、痛經、閉經、經來腹痛、血瘀腫痛症有很好的改善，對於內分泌失調及腰痠腎痛的婦女非常適合。
4、桃花茶
桃花又稱女人之花，桃花曬乾泡茶喝可以調節經血，排毒通腸，美容養顏還可減肥瘦身。
5、桂花茶
桂花茶可養陰潤肺，調解內分泌，温補陽氣，美白肌膚，排解體內毒素。
怎麼調理比較好
1、保證睡眠質量：臨牀研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
2、要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人（如心臟病患者）可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
3、要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經中樞；腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。
4、要多進行有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動（能出汗是有氧運動的基本要求），運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
