便祕在我們日常生活中十分的常見，它是許多人十分困擾的一件事，專家表示，每週的排便量為三次或者更少就代表便祕了，便祕會導致一些疾病的發生，便祕一般都是飲食引起的。那麼本期的食療養生，為你解析。
西梅
西梅是“超級水果”。説到緩解便祕，西梅具有潤腸通便效果是由於其高濃度而天然存在的糖醇和植物纖維。你的腸子不能分解山梨醇，當你吃山梨糖醇豐富的水果，未消化的糖將大量的水推進到你的腸道，有助於推動糞便通過促進排便。這種效果是顯而易見。人造的山梨糖醇有時用於製作瀉藥。而西梅含量很高的植物纖維，也能增加糞便的體積，促進糞便排出腸道。
梨
如果你不喜歡西梅，也沒問題。梨也富含山梨醇和纖維。想攝入最多的纖維，就要吃新鮮的梨和果皮。用吃水果的方式來治療便祕，最好是空腹吃水果，可以作為早上醒來的第一件事。梨汁也是攝入山梨醇的一個很好的選擇，要注意山梨糖醇可能會使你腸道氣體增加。
蘋果
西方的俗話説的好，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果有助於緩解你的便祕，就像西梅和梨一樣，蘋果含有豐富的山梨醇和天然纖維。蘋果皮提供的纖維比剝皮的蘋果或蘋果醬要多。飯後喝蘋果汁也有助於緩解便祕。
櫻桃
食用櫻桃是一種美味的治療便祕的方法。櫻桃是一種天然的治療便祕的良藥，因為它含有高濃度的山梨醇。當櫻桃淡季的時候，冷凍櫻桃是很好的替代品。
椰子水
椰子水對你有很多好處，它不僅可以替代普通的水或含糖飲料，而且有助於保持健康的電解質水平，防止脱水，還能潤腸通便。幾個世紀以來，椰子水一直被當成補水神器來用，被稱作“生命之水”，因為它的電解質含量高，特別是鉀的含量。
