小暑大暑，有米懶煮。我國民間的這句俗諺生動地指出了小暑盛夏時節，人們食慾減退，胃口不佳，不思三餐的現象。那麼孩子們在小暑時節的日常飲食要注意些什麼呢，家長們快來看看老黃曆的解答。
飲食要清淡
夏天天熱，孩子容易上火，應當多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對於桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。
多飲白開水
孩子早上起來就喝白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復等。半小時後再喝奶或吃主食，吃完後再喝幾口水以清潔口腔。
吃些酸味食物
對於孩子們來説，炎日的夏天容易出汗，食慾不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。
酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等，還可以將這些食材入菜，更加開胃。
小暑兒童食譜：葡萄蘋果汁
食材：葡萄一串，蘋果一個，冰糖少許，涼開水適量，榨汁機一台
做法：
1、蘋果洗淨去皮，切成小丁；準備好開水，放涼用；
2、洗葡萄，去皮、去籽；
3、把蘋果丁和葡萄肉倒入榨汁機中，加涼開水，加少許冰糖，攪拌成汁即可。清涼解渴，現喝最佳。
