1月20日，人們即將迎來大寒節氣，我國大多數地區此時正當“寒氣之逆極”，人們一不小心就會寒邪的侵襲，而我國傳統中醫有“百病寒為先”的説法，可見冬季大寒時節，謹防病從寒生是非常重要的，那麼該怎麼做呢，就讓老黃曆為你介紹。
傳統中醫認為，寒為冬季主氣，大寒作為我國大部分地區氣温最低的時期，人體易受寒邪侵襲。又有“十病九寒”、“百病寒為先”之説，可見寒邪對人體的影響之大。
而西醫也認為，寒冷季節呼吸系統及肺部疾病、心腦血管病、胃病、風濕免疫類疾病等多發。大寒養生以藏為主，順時養陽、起居保陽、飲食助陽，保護體內陽氣。
百病從寒起
中醫師指出，大寒時節，寒為邪佞，易傷陽氣。人感受寒邪發病後，可導致肌膚收縮、汗孔不開等症狀。這就是為什麼有些病人寒邪入侵後主訴身上不出汗，很難受，到處去尋找出汗的方法。
而陽氣一旦受損，人體就可能會出現陽虛陰盛的寒證。寒邪侵襲肌表，就會出現怕冷等感冒的症狀；若是寒邪直中脾胃，脾陽受損，就會出現腹痛、嘔吐、腹瀉等；若心腎陽虛，就會出現手足冰涼等症。
此外，一旦陰寒之邪偏盛，陽氣受損，則經脈氣血失去陽氣推動而阻滯不通。氣血阻滯不通，不通則痛，故寒邪傷人多見疼痛症狀，如頸椎痛、關節炎等。血液流動不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發病概率。
而心腦血管疾病專家則指出，大寒時節寒冷，氣温驟降，人體耗氧量增加，肌體為保存熱量，維持正常體温，血管收縮，易致血管痙攣，血流緩慢，血壓增高，心臟負荷隨之增大，從而誘發心血管疾病。
此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，尤其老年人口渴感覺差，血液會因缺水致黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，也容易形成血栓，增加腦梗塞和心肌梗塞發生的概率。
呼吸科醫師則指出，大寒時節，冷空氣刺激氣道，導致局部抵抗力下降，病毒易侵入發病，這可能使病毒性感染、細菌性感染、支原體感染的患者明顯增多。此外，大寒季節，白天的平均相對濕度一般低於50％，加上室內採暖，室內的濕度常常只有30％左右，這種乾燥的氣候會加重呼吸道疾病的症狀。
曬太陽、泡腳護陽氣
大寒節氣，大自然陰氣漸漸衰落，陽氣剛要萌生，人體臟腑、四肢關節均處於寒涼狀態。此時養生要順應“冬季閉藏”的特性。中醫師提醒人們，大寒時節應早睡晚起。早睡可養人體的陽氣，晚起可養陰氣。
大寒時節，在陽光充足的中午或下午，人們應多到外面曬曬太陽。重點曬頭頂、後背等部位。中醫認為，“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，吸收天地的靈氣，日月之精華。
防止寒邪入侵，最主要的就是禦寒保暖。除了要注意室內保暖，外出要戴口罩、帽子、圍巾等。尤為關鍵的是足部保暖。俗話説：“寒從腳起，冷從腿來”，在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳。
中醫認為怒則氣上，擾動陽氣。因此，還應注意調攝精神，避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內氣血和順，做到“正氣存內、邪不可幹”，降低心腦血管系統疾病的發病風險。
飲食遵循保陰潛陽原則
由於大寒是一年中的最後一個節氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒應略有不同。
大寒時的進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是説，少食生冷，當然也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。平日可多食用一些棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。
其次，在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白蘿蔔、辣椒、生薑、大蒜、茴香等，但不可過食。
大寒飲食還應重視補充熱量。植物的根莖是藴藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、紅薯、山藥、土豆、南瓜等，它們含有豐富的澱粉和多種維生素。需要提醒大家注意的是，大寒時節應忌食生冷黏膩之品，以免損傷脾胃陽氣。
健康專家指出，人們在大寒時節要注意加強鍛鍊，增強體質。但需注意，應該避免晨起過早鍛鍊，因為冷空氣容易刺激氣道，導致局部抵抗力下降，病毒易侵入發病。
另外，人們還要注意生活規律，避免熬夜、吸煙、酗酒等不良生活習慣。對於孕婦、65歲以上老年人或具有糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、腫瘤等基礎疾病的患者，可以提前注射流感、肺炎等疫苗，減少感染機會。
