時至今日，不少年輕人越來越不重視珍惜自己的身體，時常暴飲暴食，熬夜通宵，這顯然是不對的。人的身體是革命的本錢，沒有健康，再多的錢財都沒有用，因此人要更注重養生。立夏則更是一個需要養生的時節。因此今天我們就來看看，立夏養生重在養什麼，吃什麼喝什麼最好。
立夏養生重在養什麼
立夏養生，重在養心。夏季容易“心火旺”，所以養心的關鍵是敗火。保持平和心態，不要貪涼，否則容易感冒。還要注意飲食起居。吃一些温和、苦而清淡的東西。可以適當推拿心經、推擦心包經，通經活血來養護心臟。
關於如何養心，我們還可以適當睡個午覺，午時是指11時-13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。研究顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會，即使睡不着，閉目養神對身心也是很有好處的。不過，午睡時間不宜過長，一般0.5-1小時為佳。同時注意慢節奏有氧運動，立夏以後，隨着氣温的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，過度出汗，運動後要適當飲温水或鹽水，補充體液，維持電解質平衡。因此，立夏後人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。進入夏季，由於天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良症狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡慾，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。
吃什麼喝什麼最好
多吃蔬果
夏季暑濕之毒會影響人體健康，這時吃些涼性蔬菜，可起到生津止渴，清熱解暑的作用，如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。夏季是腸道疾病多發季節，可多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“殺菌”蔬菜。
喝點綠茶
夏天酷熱，經常喝茶，尤其是綠茶，可及時補充水分，清熱解暑、利尿排毒。不過，茶葉中含有茶鹼，是一種中樞神經的興奮劑，因此，建議少喝濃茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。
食譜推薦：
百合蓮子羹
夏季養心補心，百合和蓮子都能起到養心安神的作用。如果情緒不佳，煩躁易怒，不妨試試這款粥品。既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。
桂圓粥
桂圓同小米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。桂圓可以補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經不調等症。長夏就要來臨，外陽內陰，人體發虛，最需要温補，這款桂圓粥最適合加班熬夜的年輕人和生活壓力大的中年人。
