“驛內侵斜月，溪橋度晚霜”的霜降節氣，天氣漸冷，是人們保健養生以應對寒冬來臨的時候。根據中醫專家的建議，霜降時節的防病和進補是此時養生的關鍵，那麼就讓二十四節氣為你介紹。
防病：注意腸胃疾病和心腦血管病
隨着霜降的到來，冷空氣活動開始頻繁，隨着大風天氣的不斷光臨，温度迅速下降，天氣逐漸向冬季轉變。專家介紹，由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能此時容易發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂。
另外，因深秋及冬天外出的氣温較低，且人們難免吞入一些冷空氣，故可能引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。所以越近寒冷季節就越應當小心謹慎，尤其是腸胃不好的人更應該注意保養。
專家表示，霜降期間的晝夜温差變得很大，一旦有寒潮來襲，晝夜温差可達10攝氏度以上。由於人體血管受到冷刺激後會出現相應的收縮，使血壓驟升，因此，在霜降時節，心、腦血管疾病，如心梗、心絞痛、腦梗、腦血管意外等病症的發病率也開始上升。
有鑑於此，有高血壓史的患者在霜降時節切記應按時吃降壓藥，並定時檢查血壓，預防心、腦血管意外的發生。專家還提醒説，霜降時節是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。
因此，此時節公眾要多食具有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘功效的食物，如梨、蘋果、橄欖、蓋菜等。此外，避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免受冷空氣侵襲，也是積極主動預防這些疾病的有效途徑。
進補：淡補健脾養胃補肝
霜降之時，在五行中屬土，根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要温補）的相互關係上，此時與長夏同屬土，所以應以淡補為原則，並且要補血氣以養胃。
霜降飲食進補當依據食物的性味、歸經加以區別。飲食養生學側重於根據食物的“性味歸經”來調節人體陰陽，滋養五臟六腑和預防疾病。因此，在傳統養生學中，食物也根據其“性味歸經”而分為了不同的類型。
霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。飲食調養方面，建議宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
此外，防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現為口乾、脣乾、咽乾、便祕、皮膚乾燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。
晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。另外，對抵抗力差的老年人，應及時關注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。
