霜降是秋季的最後一個節氣，正是秋冬之交的過渡時期，此時晝夜温差較大，對體質較為虛弱的幼兒、中老年朋友和慢性病患者來説，很有可能因此受寒，引發病症，那麼應該如何應對呢？現在就來了解，霜降防病養生多運動究竟該注意什麼細節。
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注意保暖，預防舊病復發
《月令七十二候集解》記載，“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”簡單講，就是秋夜氣温驟降，地面或植物上的水汽凝結為細微的冰針，這種白色結晶體即為“霜”，説明天氣的確變冷了。但是“濃霜猛太陽”，白天太陽越好，温度越高，夜裏結的霜就越多，所以霜降前後，早晚温差更為明顯。
由於人體血管受到冷刺激後會出現相應的收縮，使血壓驟升，在此節氣期間，心腦血管疾病如心梗、心絞痛、腦梗、腦出血等的發病率也開始上升。因此，對一些有基礎病的人羣來説，此時就應該注意保暖啦。
專業中醫師認為，雖然有“春捂秋凍”的説法，但“秋凍”也要因人而異，切勿過度，尤其是有基礎病的人羣更要注意。晚上氣温較低，要做到適時添衣，夜眠蓋好被子，注重腰腿部位的保暖，及時收起涼蓆之類的夏季用品。因為霜降時節的秋涼，易致風、寒、濕邪侵襲腰府，造成腰部經脈受阻、氣血不暢而發生腰痛。膝關節也是容易受寒濕之邪侵襲的部位之一，老年人“老寒腿”的毛病就是由此而來的。
霜降時節，宜淡補調胃
在飲食養生方面，霜降時節可開始適當進補。中醫學認為，春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要文補，即“四季五補”。霜降為秋末，亦屬長夏，五行屬土，土濕瀰漫，最易損傷脾胃。因此，此節氣胃腸疾病多見，感冒亦多挾濕，而此階段的登革熱等傳染病亦以胃腸症狀為突出。
因此，霜降宜淡補調胃。應選用氣味平淡、作用緩和的食物，以湯類、粥類為宜，有利於吸收。另外，“春天吃花，秋天吃果”，柿子、石榴、獼猴桃、柑橘等水果，以及板栗、山藥等都適宜在此節氣進食。蘿蔔更是當令蔬菜，有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸膈、化痰熱等功效，是霜降時節的養生佳品。
運動時間不宜太早
在秋季，天氣涼爽，運動養生也有助於氣血通暢。在運動前須注意做好準備活動，以免損傷關節。晨起氣温偏低，體虛者易感風寒，所以，運動時間不宜太早，且運動強度不宜過大，以微微出汗為宜。運動方式可選擇登山、慢跑、快走、打球等。
