11月22日馬上就要到了，這也意味着小雪節氣也已經離我們很近了。古籍中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪節氣代表着一個氣候特徵，接下來一起來看看，小雪節氣的養生訣竅吧！
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防寒保暖“一二三”
小雪是冬季的第二個節氣，天已積陰，寒未深而雪未大，此時空氣的濕潤對於呼吸系統的疾病會有所改善，但雪後會出現降温天氣，所以要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。建議大家防寒保暖關注頭部、腹背和手足。
1.頭部中醫認為“頭為諸陽之會”，陽氣最足。現代醫學認為頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故健康者“涼頭暖足”無大礙，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。但老年人、身體虛弱、免疫力低下的人，如患有慢性支氣管炎、心腦血管疾病等慢性疾病的人的耐寒能力較差，要做好頭部防寒。
2.腹背前胸後背之間有肺、心臟、脾胃等重要臟器，萬一受寒，心臟病、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉就會讓你“難過一冬”。女性朋友的腹部經常受寒，還可能引起諸如月經失調、痛經、甚至不孕等婦科疾病。中醫認為足太陽膀胱經“夾脊抵腰中，入循膂，絡腎”、督脈“沿脊柱上行，經項後部至風府穴，進入腦內”，“腰為腎之府”，所以保持腰背部温暖，不僅可減少寒邪傷害，更能防感冒、固腎強腰、防舊病復發或加重。
3.手足離心臟較遠，末梢循環較差，脂肪少保温性也差，故易受寒。中醫認為人體數條重要經脈會聚或起始於足部，“寒從腳起”，會影響全身，抗病能力降低，所以足部保暖很重要。建議大家每晚睡前半小時熱水泡腳，水温40℃左右，泡20分鐘左右，促進血液循環而暖腳強身。提醒老人、孕婦等特殊人羣不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適症狀。腳部有傷口也不適合泡腳，以免引起感染。患糖尿病之人泡腳水温不宜過高。
適宜清除體內熱
從小雪開始，自然界逐漸“陰盛陽衰”，此時很多人開始大量攝入高熱量食物，甚至每天都是大魚大肉，於是開始口腔潰瘍了，臉上長疙瘩了，出現了內熱之象。原因很簡單，因為在這個節氣裏，室內開始供暖，外面寒冷，又穿得很嚴實，體內熱氣就散發不出去，再加上高熱量飲食，更助長了身體的“內火”。所以在小雪時節要適宜清內熱，可以多喝熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又滋補津液。另外，白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且白蘿蔔清火降氣、消食，非常適合這個節氣裏食用。
