不論什麼時候，人們都不缺乏對挑戰和拼搏的嚮往。
馬拉松比賽，就是這樣一個讓人們自我挑戰的機會。
那麼就讓日曆表為你整理，2016年珠海馬拉松時間。
問：2016年珠海馬拉松報名和比賽時間是什麼時候？
答：按照往年慣例，2016年珠海馬拉松賽報名時間為8月1日12：00至11月25日24：00。參賽選手可登錄珠海國際半程馬拉松賽官方網站報名。按照往年慣例，2016年珠海馬拉松預計在12月13日上午8：00在珠海市香洲區開跑。（賽事報名及開跑時間具體以主辦方發佈的最終公告為準。）
珠海馬拉松是國內著名馬拉松賽之一，是馬拉松愛好者們的年度盛事，每年有不少經驗豐富的跑者參加，但也不乏剛開始跑馬拉松的初心者。那麼跑馬拉松時，有什麼是參賽者需要密切注意的呢？
一、賽前身心準備：
1.建議首次參加半程以上的人最好做一定體檢，包括心臟、血壓、血生化（如有先心病及心臟病史、血脂、血糖、肝腎指標異常請諮詢專家和醫生）；
2.對腳部圍護：修剪腳部趾甲及腳繭，傷口及破潰需到醫院處置；
3.跑馬拉松是對一個人的心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第一目標，所以我們要學會“放棄”。
二、臨賽準備：
1.早餐建議：白米粥一碗、麪食二兩、雞蛋一至二個（最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品）；
2.不要過早脱衣服：一是保持體温，二是防止受傷；
3.臨賽前30分前適應進行慢跑：一是提高自己的體温，二是提高心臟等的適合力；
4.肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷；
三、賽中注意事項：
1.當我們大約跑到10—20分鐘時都會遇見第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態”，這是人體中的正常現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2—3分鐘即可，當“難受”勁過去再跑就沒有問題了；
2.通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30—35公里左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。如果是最好放棄比賽，“咬牙”可能是危險的。
3.每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比。否則會破壞你原有節奏；
4.通常在跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品；
四、賽後注意事項：
1.迅速保温、補水、補充食物（只能是碳水化合物），切記不要吃的太多。當天最好不吃正餐，稀飯及清淡的麪條最好。
2.切記當天不能蒸桑拿、泡熱水澡等；
3.可按受按摩；
4.賽後24小時可進行10—20分鐘慢跑，會有效幫助你恢復疲勞；
5.如在賽中賽後出現過身心問題最好諮詢專家及心理醫生。
結束語：珠海半程馬拉松賽自2009年舉辦首屆以來，每年十二月份在廣東珠海隆重舉行，它是國內著名馬拉松賽之一，每屆都吸引大批來自世界各地的馬拉松愛好者們參與，有望成為既珠海航展之後的又一張城市名片。
