立冬過後，大幅度降温和寒潮開始出現，人們能夠很明顯地感覺到天氣在變冷，這個時候除了做好日常的保暖工作，飲食方面也要多吃些能夠增加熱能，補充熱量的食物，這樣才能更好地抵禦越來越冷的天氣。那麼今天的老黃曆就為你介紹，立冬後吃什麼好。
冬後，萬物活動趨向休止，人類雖沒有冬眠之説，但寒冷氣候會影響人體的內分泌系統，以增加肌體的禦寒能力，會造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主，多吃一些温熱補益、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，不僅可以禦寒，而且可以增強抵抗力，強壯身體。
多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海蔘
冬季要適當增加主食和肉類食物攝入，尤其是肉類食物，富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好，而且也是頭髮的主要組成部分。
多吃芝麻、葵花子
芝麻、葵花子能提供蛋氨酸。在冬天人體對蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基，因此，冬季可以多吃含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
多吃含碘食物
人體的甲狀腺分泌物能加速體內組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，達到禦寒作用，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，所以可以多吃含碘豐富的食物：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
