我國傳統中醫理論認為，大暑節氣屬於“長夏”季節，其時濕熱多雨，又因為人體脾臟乃是最“喜燥而惡濕”的器官，故而此時最應該注意脾臟的保健和養治，而其中，防濕熱又是最大的重點，那麼就來了解，養生專家所説的大暑防濕熱“三管齊下”是什麼辦法。
1、清食之膳
藿香鯉魚湯：鯉魚一支取背腹肉切片備用，葱姜入熱油，出香氣，入高湯，下魚片，入黃酒少許，煮20分鐘，下鹽豉，入鮮藿香細絲30克，煮2分鐘，取湯食。功效：健脾益氣，除濕利尿。
茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生薑粒少許。粳米淘淨。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火熬至糜爛，再加鹽、生薑粒，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛濕。
2、湯飲之法
檸檬茶：鮮檸檬25克（或幹品10克），鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘後，置茶杯內隨飲，可回泡，每日1劑。有祛暑化濕養胃的作用。
“五葉蘆根飲”藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適量，將上料洗淨，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500毫升，再加入其藥同煎10分鐘，調入白糖即成，芳香化濕、健脾醒胃。
香蘭涼茶：藿香9克、佩蘭9克洗淨，和綠茶6克一起放茶壺中，加500毫升開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔，還有助於預防中暑，適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同於其他的妙處是，藿香，佩蘭性偏温，適合脾胃虛寒者食用，不用擔心喝了傷脾胃。
3、外治之法
艾灸或點揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三裏，可健脾胃，有助於運化體內水濕；內濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。
推脾經治濕：暑多挾濕，“諸濕腫滿，皆屬於脾”。脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順着骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。
