都説想要強身健體，就離不開規律的作息和良好的飲食習慣，而且都要根據不同的季節做出調整，尤其是到了夏季，經常食慾不振，吃的東西也會減少，此時就要注意營養均衡了，下面就給大家介紹一下，該時令都適合哪些健康的美食吧。
小暑吃什麼風俗食物
①吃蓮藕：此時的藕非常新鮮美味，具有健脾開胃、養心安神、補血益氣的功效。同時它與“偶”同音，因此民俗用食藕祝願婚姻美滿，又因其出污泥而不染，與荷花同作為清廉高潔的人格象徵。
②食黃鱔：它富含蛋白質，小暑時期最為滋補味美。其性温味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。
③吃餛飩：南方地區人民愛吃餛飩，會大清早煮一大鍋同家人分享。因為形似豬耳朵，民間還有種説法，認為吃了它，家中的豬就能養得更好、養得更壯。
養生飲食習慣有哪些
應季的蔬菜：此時絲瓜、黃瓜和綠豆芽都是很受歡迎的，因為富含營養，又能補充水分，清淡開胃，增加食慾，趕走夏日暑氣。
新鮮的水果：小暑當屬芒果最成熟美味的季節，由於其中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。另外桃子、楊梅、哈密瓜、甜瓜、山竹、西瓜也是新上市的，能夠起到解渴補水的作用。
這個節氣吃麪嗎
因為這時候即將進入三伏天了，北方居民喜歡吃麪食，一般會食用過水麪炒麪，這類食物的做法就是用鍋將麪粉炒幹炒熟，然後用水加糖拌着吃。這種烹飪方式在漢代已有，唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然後再磨麪食之。唐代醫學家蘇恭説：“炒麪可解煩熱，止泄。”
