秋季的最後一個節氣霜降，正是季節轉換的時候，也是民間認為一年之中最適合進補的時節，在各種各樣營養豐富的美味食品之中，看似其貌不揚的堅果其實也能夠起到很好的養生作用，那麼就來看三種霜降養生可食用的堅果藥膳吧。
核桃
核桃是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好的療效。嚼些核桃仁，還可緩解疲勞和壓力，改善腰膝痠軟無力症狀。
推薦藥膳
核桃粥：開水浸泡核桃仁後，切成碎粒。將粳米、生薑片、核桃仁，加水兩大碗，燒至米爛湯稠，放少許鹽即可。可健腦益腎。
栗子
栗子味甘、性温，有補腎壯腰、健脾和胃、活血止血的功能。適用於腎虛、腰膝痠軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。唐代孫思邈稱栗子為“腎之果也，腎病宜食之”。明代李時珍稱栗子有驅寒、止瀉之功。
推薦藥膳
栗子燉母雞：板栗去外殼；葱、姜洗淨，姜拍破，葱打結；雞去內臟，洗淨切塊。將鍋置火上，加清水，放入雞燒沸，撇淨浮沫，加紹酒、姜塊、葱結、板栗，燉至板栗、雞肉熟透，加精鹽調味。具有補益氣血、強壯身體、健腦益智作用。
榛子
榛子性平，味甘。有調中、開胃、滋養氣血、明目的作用。適用於食慾不好、乏力、形體消瘦、病後體虛、視物不明等症。由於榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，從而防治高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。
推薦藥膳
榛子山藥飲：榛子60克，山藥50克，黨蔘12克，陳皮10克。榛子去皮殼洗淨；山藥洗淨切小塊；黨蔘、陳皮以水500克，文火煮30分鐘，去渣取汁。以藥汁煮榛子肉、山藥塊，小火熬熟。具有健脾益胃、強身健體的功效，對於病後體虛、食少疲乏者有良好補益作用。
