養生在人們的討論中常常是被提起的，人們會特別關注身體的每一個變化，並且會尋找一些適合自己的養生食物和方式，那麼吃什麼可以延緩衰老的情況呢？又有哪些好處呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！
吃什麼可以延緩衰老
豆類食物
豆類食物一向是抗老防衰、養血益氣的代表，包括黑豆、黃豆和紅豆等，以及由黃豆或黑豆所製作的豆腐。豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質，可以非常好地滋養肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養顏。
蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效，蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質，可以有效促進皮膚細胞的修復;而且蜂蜜還能促進腸道排毒，對抗炎性損傷，是非常好的抗衰老食物。
蘋果
蘋果具有補腦養血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質，還含有胡蘿蔔素以及多種維生素和礦物質，可以非常好地對抗機體衰老，還可有效預防記憶退化。
黑米
黑米具有開胃健脾的作用，被稱為米中之王，營養豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質，具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。
西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。
藍莓
藍莓具有增強免疫，減緩衰老的作用，藍莓中的花青素含量非常高，不僅可以活化視網膜，保護視力，還可以有效清除自由基，防止神經和血管老化，從而達到對抗衰老的作用。
洋葱
洋葱具有消炎殺菌、促進消化的作用，洋葱所含的硫化物能夠降低血脂，防治動脈硬化;另外，洋葱中所含的維生素C、E和硫質，能夠促進細胞的修復，遠方那個老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。
冬瓜
冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用，經常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇，預防動脈硬化，還能促進新陳代謝，延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉澱，起到美白嫩膚的效果。
胡蘿蔔
胡蘿蔔具有補肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿蔔中含有多種維生素、胡蘿蔔素和花青素，不僅可以有效減輕體內的炎性反應，還能有效清除自由基，對抗皮膚的老化。
