霜降是秋天的最後一個節氣,冬天的腳步越來越近了,專業中醫師建議,人們的霜降養生可以飲用茯苓茶,日常鍛鍊的時候可以做一做“蝗蟲爬”,那麼茯苓茶怎麼製作,“蝗蟲爬”又是啥奇葩的動作呢,就讓老黃曆為你介紹。
喝茯苓茶
根據中醫養生學的觀點,霜降在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要温補)的相互關係上,與長夏同屬土,所以應以淡補為原則,並且要補血氣以養胃,此時的飲食進補當依據食物的性味、歸經加以區別。
中醫師建議,霜降養生平補的方法,可以用茯苓十克,大棗三粒,當歸三克,枸杞子十克來煎水喝。茯苓能夠滲濕利水,能夠健脾,霜降節氣飲用茯苓茶,對身體很有好處。
學蝗蟲爬
霜降時節的天氣已經由涼轉寒,隨着氣温的下降,燥邪的加重,人體經絡裏的氣血也運行得很緩慢。此時人的筋骨和關節容易產生不適,像一些風寒導致的老病根尤其的腰腿疼痛會越發明顯,所以這個節氣上,一定要加強對腰腿部的保護和鍛鍊。
所謂的“蝗蟲式”,姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效,它可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱,對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強健和滋補的作用。
蝗蟲爬的練習步驟
1、俯卧,前額貼地。
2、吸氣,慢慢抬頭,下巴支撐地面,然後屏息。
3、十指交扣握拳,轉肩,兩臂伸展上提。
4、兩腿抬起,抬到最高處,保持兩腿分開與髖關節平行。
5、保持這個姿勢5—6秒。
6、開始慢慢呼氣,把腿和頭部同時回覆到預備姿勢。
7、休息5—10秒,重複動作。每日練習不要超過4次。