降水量增多，也就意味着身邊的濕氣會增多。由於穀雨時節雨水較多，我們在平時要防濕邪侵入人體，特別要注意防止出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。生病的時候，是人體最脆弱的時候。其實可以在穀雨的時候，開展一系列養生活動，增強自己的體質。
穀雨節氣補身體方法一
身體也是需要定期保養，才能保持健康。掌握春令之氣升發舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎。穀雨後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。養生方面要注意的是：氣温雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少户外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。多吃水果蔬菜。
穀雨節氣補身體方法二
睡眠，也會影響我們的身體健康。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。保持開朗，十分重要。由於季節的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。所以，在情志、運動方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，儘量減少外部的精神刺激。可以多讀一些心理學的書籍。
穀雨節氣補身體方法三
運動養生，也是科學合理的方法之一。柔和適量，可以選擇瑜伽等運動。在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛鍊方式，如太極拳、五禽戲等；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。飯後小公園散步也是不錯的選擇。
